Pertama kali melakukan pemeriksaan kesihatan

Percaya atau tidak? hari ni merupakan pertama kali saya melakukan pemeriksaan kesihatan.

Saya pergi Giant time lunch time dan tertiba saya nampak booth pemeriksaan kesihatan percuma! Saya suka perkataan percuma!!! hehe

Sebelum ni memang ada niat nak pergi buat pemeriksaan kesihatan di klinik swasta tetapi bayaran RM80( nmpk mcm jumlah sikit) tetapi banyak ni bagi saya. Jadi, saya tangguhkan lagi...

Jadi, hari ni beruntung dapat yang percuma, apa lagi!!!

The result is as I expect lah! Memang perlu lakukan sesuatu dah ni! sebelum penyakit datang bertandang.

1. Indek jisim tubuh

Berat badan ideal = 58kg

Berat badan sekarang = 86kg 😨😨

Tinggi= 1.53m

Indek jisim tubuh= 36.7

I am obese( kegemukan!)

2. Ukur lilit pinggang

105cm 🥶🥶🥶

Normal ukur lilit pinggang = < 80cm

3. Tekanan darah

Ni satu2 nya okay tp dekat lagi..

4. Urinalisis

Saya tak buat ni sbb kalau ikut kitaran haid saya, memang dah time so tak boleh lakukan ni.

5. Glukos darah rambang( random blood glucose)

5.7mmoI/L

Yang ni kena minum byk air kosong.

6. Kolestrol Total darah rambang

> 7.76mmoI/L

Berisiko tinggi

Finally, saya dicadangkan,

1. Kurangkan makan bergoreng, manis, santan

2. Buat exercise at least jalan kaki selama 30 min/ sehari

3. Kawal portion makanan

Saya target untuk lakukan sesuatu utk kesihatan saya ni. Saya tak mau ada sakit teruk di hari tua.